do wody

[...] do ćwiczeń Data: 16.08.2013 Waga na czczo: 82,9kg Dieta Wyszło chyba ok. Wczoraj sporo zjadłem, późno wróciłem i dziś w ogóle głodny nie jestem Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Activlab Electroactiv http://img41.imageshack.us/img41/1950/bfuk.png Trening Barki + Triceps + [...]

[...] brzuch stąd zapewne taka waga. Trzyma się to przez cały dzień, więc jutro zapewne też będzie sporo ponad 83. Dieta Tak na oko koło 2.800-3.000 Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 400ml herbaty czarnej Trening Bez treningu siłowego Jazda na rowerze I , 2 dłuższe podjazdy, 1 mały. [...]

a czy jak nie bierałeś kreatyny to wody wcale nie piłeś..?? wode trzeba całe życie pić!(najlepiej lekko nasycona CO2) owszem do krety należy pić bo jej efektem jest nawodnienie..a co do brania to nie stosuj sie do producenta..było to wałkowane 10000 razy wystarczyło poczytać..4 w DNT i 8 w DT

[...] zastanawiając się czy nie będzie rewolucji :-D nie było uff - ryba z mlekiem kwaśnym dla mnie git :)) warzywa: pomidor, sałata, ogórki kwaszone, dynia napoje: 3 litry wody, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 kombucha life energgy x2 omega3 2x2 l-carnityna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e92e7b299474992a47a8f89b976cc88.png Zmieniony przez - [...]

[...] + 18 min bieznia miska czysta zjadłam -jajka na szpinaku i masle -karkówka pieczona, sałata, ogórek, zielony -wątróbka z brukselką i pomidorem -karkówka, pomidor z ogórkiem napoje: do tej pory 7 l wody, ale jeszcze do 22 dopiję 1,5 litra ;), pokrzywa x3, mała kawa suple: aspargin 2x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b115a2ab827246c9b64e2bba10dd61c8.png

[...] ciezarem teraz bo duzo wieksze ryzyko kontuzji a nie o to teraz chodzi %-) Waga troche ruszyla z rana 85-86 kg takze powoli idzie.. Do niedzieli zobaczymy jak bedzie na tej rotacji i wtedy bede myslal czy jakies drastyczne zmiany czy co robic ;-) wciaz cos duzo wody trzymam na sobie.. o ile to tylko woda to nie jest duzy problem, o ile to woda...

czemu tylko 10 powtórzeń zaliczyli ? Ja używam teflonowej i wszystko robię bez tłuszczu ! nie przypala się ani nic, jedynie do mięsa dodaje ciut wody i to tyle :)

[...] czy pomoze - nie wiem czy to od tego ale pompa na treningu straszna byla %-) Trening - Plecy - w miare szybko ale mocno je czulem :-) Waga - 89,8 kg %-) cos mi sie chyba wody zlapalo %-) Wszama na jutro: serca wieprzowe na ostro: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131023_191926_zps3959a4f5.jpg [...]

[...] http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140522_194857_zpsgcqoi2jn.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140522_194802_zpsxdgsplnf.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20140522_194636_zpslj1kavww.jpg wody jeszcze sporo siedzi, ale od jutra mysle bedzie juz tylko lepiej ! :-)

Addamek - daj mniej wody ;-) mi wychodzi Kcal na plus po ładowaniu to i siły więcej %-) Wczorajszy trening nóg: https://www.facebook.com/video.php?v=1460858044196064&set=vb.1404870786461457&type=2&theater ostatnia seria 200kg x10, nad technika jeszcze trzeba popracować ale coś idzie do przodu ;-) z dieta i aero pare zmian - wkrótce opiszę ;-)

[...] *z samego rana zaraz po uklonach, zielona herbata z mieta ( 3-4 szklanki) *miedzy posilkami podjadam seaweed jak juz musze * dodatkowow multiwitamina, w dniu lacznie z 2-3 l wody w tym herbata poranna ( 1 l podczas treningu) * raz w tygodniu pozwalam sobie na curry z ryzem lub roti ( curry zwykle z jakis straczkowych roslin) Wymiary: [...]

Wyspałam się i jest już ok. :-) Wczoraj o 21 skończyłam trening nóg... o 23 jeszcze mi serducho waliło i wypiłam chyba ze 3 litry wody taka sahara. Ok. 1 w nocy dopiero doszłam do siebie. %-) ale w pracy i tak już do 6 chodziłam jak flak #-P

[...] ale delikatnie, na lekkich cieżarach, a dobrze dopompowane. Zresztą byłam tak zmasakrowana po całym dniu, że na więcej nie było siły. Potem cardio 45 min. Waga dzisiaj rano 53,9. Więc zlazło trochę wody. Jednak do formy startowej trochę brakuje %-) Zamówiłam cyrkonie do nowego stroju i czekam aż dojdą. W święta działam! Zobaczymy jak wyjdzie :-?

[...] sodu sprzyja zatrzymaniu płynów. Owszem przy niskim jego spożyciu zwiększa się poziom aldosteronu, hormonu który zmniejsza straty sodu z moczem jednak nasilone gromadzenie wody następuje po odpowiedniej manipulacji zmniejszenia spożycia sodu i następnie jego zwiększenia przy zachowaniu wysokiej aktywności aldosteronu. Tak więc teraz dopiero [...]

[...] inaczej niż u zawodnika np.z kat.90kg,ważąc te ok 130 nawet w dobrej formie gdzie coś tam na pośladzie się przebija to 20kg do stracenia nie jest problemem.Trzymam od groma wody i nie mówię o tej podskórnej ale wewnątrz mięśniowe,więc przechodząc w "tryb" przygotowań dając such środki automatycznie te 5-7kg schodzi,do tego złogi żarcia w [...]

[...] Wydaje mi się, że forma wolniutko idzie do przodu cały czas. Nie chcę robić radykalnych cięć, bo jeszcze dużo czasu. Wyjdę za niecałe 5 tygodni w Żelistrzewie i zobaczymy jak wyglądam po zrzuceniu wody i ile mi jeszcze brakuje do 100% formy. Po tych zawodach będę miał aż 7 tygodni do MP, więc nie będzie problemu z doszlifowaniem się do końca :-)

Dietę należy wprowadzać małymi kroczkami. Rozpocząć od dołożenia większej ilości warzyw,mniej słodyczy więcej wody. Stopniowo dodawać do diety dobrej jakości białka,tłuszcze,węglowodany z różnych źródeł i w taki sposób powoli progresować. Jeśli masz problem ze słodyczami spróbuj odstawić na tydzień całkowicie nie jeść ani jednego cukierka,będzie [...]

witam po zawodach, powiem tak, że ja z formą do końca tez nie trafiłem ( musiałem zwalić 3 kg wody z siebie - bo bym sie nie zmieścił z wagą) lecz nie czułem mięśni do końca, nie naładowałem sie odpowiednio, tym odwadnianiem tez zrobiłem sie płaski, po powrocie do domu ( po 300 km ) po drodze zjedzony 100 gr ryżu i piersi + zaje...sty kebab z [...]

Hej wszystkim...ehhh Popełniłem jakiś błąd przy ładowanu sola i ketozie na tyle że organizm na dzień ważenia i startu przytrzymał mi za duzo wody , z czego nie zmieściłem sie z limitem wagi do kult.klasycznej i zmuszony byłem wystartować w normalnej kulturystyce do 85 kg.. woda którą mi organizm zatrzymał zeszła dopiero w sobote wieczroem po [...]

[...] + napinanie mięśnia, bez wałeczka pod kolanem dociskanie, ciągnięcie rzepki do siebie z napinaniem mięśnia i ciągnięciem stopy do góry, siedząc - nogi zwisają podnoszę do góry lewą nogę do momentu, ąż uniemożliwia mi to ból w rzepce ). Co do SAA - na prawdę nie ma takiego sterydu, który wspomógłby budowę suchej masy mięśniowej bez retencji wody?